Yao’s 炖咖啡

Mia的老公的爸妈来家里住一周。Mia其实是出色的贤惠妞儿，不过她还是说不知道该怎么准备早餐。Mia，你看我显然对你的事情很上心。给你开份食谱：

主食
蒸白薯 蒸玉米 玉米发糕 水煎包 素包 豆沙包 葱油花卷 果子面包 手指蛋糕 蒜香面包 卷心菜培根饼 鸡蛋饼 葱油饼 葫芦饼 土豆饼

小菜
酱牛肉 卤肉 黄瓜叉烧肉片 甘蓝玉米沙拉 金枪鱼沙拉 甘蓝松子沙拉 黄瓜玉米奶酪沙拉 各种香肠 葫芦碎虾仁 黄瓜咸蛋 橄榄菜豌豆 四喜烤麸 腐竹黄瓜 凉拌海带丝 皮蛋奶汁白菜心

粥
玉米碴粥 白米粥 薏米粥 玉米面粥 黑米粥 黑芝麻枸杞粥 红豆粥 瘦肉皮蛋粥 红薯粥 燕麦红薯粥 紫米香芋粥 南瓜粥 蔬菜粥 香菇青豆虾仁粥

其他
玉米汁 鱼汤 笋尖鸭汤 鸡汤蔬菜泡饭 鸡汤小馄饨 疙瘩汤 汤面条 汤圆 酸奶 豆浆 果汁 牛奶

有几个原则：不要有类似糙米饭这样的东西做主食，否则会非常扛饿，导致中饭也吃不下；半成品要适当加工；不要改变老人吃早餐的时间；要有两种以上的流食可以选择。嗯，其实很简单的，比如牛奶豆浆果汁，包子馒头花卷，头天买回来就备着；然后挑一款咸味或者无味的粥早起煮上；切一份熟肉；做一份素菜，凉热都行——谁说早晨不可以吃炒菜，榄菜豌豆就特完美。而且别重复菜品就行，比如不要棒子面粥加玉米沙拉加发糕，搞的跟玉米节一样。

其他就没啥了……呀，已经早晨了，我睡觉去了。

Mia你要感谢我。

陈其钢介绍：(来自百度百科)

2008年奥运会开幕式主题曲《我和你》《you and me》词曲作者
担任2008年北京奥运会开幕式音乐总监
享誉法国欧洲乃至全世界音乐界的中国作曲家。在他身上，有着一种古典诗人般的气质，坚持用自己的音乐谱写女人，将中国的传统元素很好地融合于西方现代作曲之中，越来越受到国内听众的关注。

1951 年 8 月 28 日出生在上海，脱胎于艺术家庭的熏陶与良好培养。1973年毕业于中央音乐学院附中单簧管专业，1983年以全优成绩毕业于中央音乐学院作曲系〔师从罗忠 熔〕。1984年赴法，得到二十世纪音乐大师梅西安〔Olivier MESSIAEN〕的赏识，破例纳为关门弟子。

他是当今少数几个在世界音乐舞台上极为活跃的中国作曲家之一。十余年来，他的作品荣获了多项国际大奖，1998年，他出任著名的国际贝桑松作曲大赛的评委 会主席。1999年，担任巴黎音乐城艺术顾问，2000年梅西安国际钢琴比赛专门设立了陈其钢作品演奏奖。在他的倡导与帮助之下，世界著名的贝桑松国际青 年指挥比赛预赛由原来的日本移到北京。近年来，陈其钢对中国传统音乐表现出越来越多的兴趣，并与张艺谋，中央芭蕾舞团合作创作了芭蕾舞剧”大红灯笼高高挂 “。

7月20日，北京奥组委举行了颁发聘书仪式，已在北京奥运会开闭幕式运营中心工作半年以上的25名各创意组总设计、30名各工作室主任以及其他144名专业艺术、技术工作人员正式受聘，“音乐总设计”的头衔则被授予了祖籍台州的旅法华人作曲家陈其钢。

主要作品目录有：《回忆》(1985) 长笛与竖琴、《梦之旅》(1987) 室内乐六重奏、《水调歌头》(1990) 男声与室内乐团、《一线光明》(1993)长笛与管弦乐、《逝去的时光》(1995-1996) 大提琴与交响乐团、《五行》(1999) 大交响乐团、《大红灯笼高高挂》(2000) 芭蕾舞剧音乐、《蝶恋花》（2001）民族室内乐与大交响乐团的协奏曲、《走西口》(2003)弦乐队、《一个法国女人的梦》(2004-2005)女高 音，单簧管与管弦乐队、《看不见的声音》(2005)六个人声与管弦乐队。

专业成就 :
1986 获法国第二届国际单簧管节作曲国际比赛第一名。
1987 受法国国家广播公司委托创作《梦之旅》 1988 获德国达姆施塔特第三十四届夏季国际音乐节”奖学金奖”。
获意大利第二十七届Triest国际交响乐作品国际比赛特别奖。
受法国国家广播公司委托创作大型管弦乐作品《源》。
1989 获布朗热国际音乐基金会奖金。
1990 受法国文化部, 法国大革命二百周年文化工程委托创作萨克斯与室内乐协奏曲《火影》。
受荷兰新乐团委托创作《水调歌头》
1991 荣获法国音乐版权组织(SACEM)颁发的HerveDugardin年度 奖。(每年授予一位四十岁以下的作曲家)
应法国文化部委托创作长笛协奏曲《一线光明》。
1992 在Saint-Remy-de-Provence管风琴作品国际比赛获特别奖。
第二次荣获布朗热国际音乐基金会奖金。
法国文化部，法国国家广播公司和法国音乐版权组织联合出版 “陈其钢作品专辑”CD，列入”法国当代音乐”唱片系列。
1993 应法国现代音乐研究所(IRCAM)委托创作《孤独者的梦》。
应美国-法国联合音乐基金会邀请在La Napoule古堡生活创作。
荣获 “梅狄西斯庄园–墙外奖” (历史上的罗马奖)
1993-1997 四次应邀出任台湾国际作曲研习营教授
1994 任”入野国际作曲比赛”评委
应德国室内爱乐乐团(Deutsche Kammerphilharmonie)之约，
创作双簧管协奏曲《道情》。
1995 担任法国国家广播公司现代音乐顾问。
应法国文化部委托创作民乐室内乐《三笑》。
1996 受荷兰新乐团委托创作古琴协奏曲。
应聘中国音乐学院作曲客座教授。
担任里昂(Lyon)现代音乐节艺术顾问。
受法国国家交响乐团委托，为马友友创作大提琴协奏曲《逝去的时光》
1997 应邀担任法国Avignon第二十一届Centre Acanthes国际作曲 研习营教授
1998 应邀出任贝藏松第九届国际作曲大赛评委会主席。
1999 应法国国家广播公司委托，创作管弦乐组曲《五行》
应中央芭蕾舞团之约，为张艺谋导演的舞剧《大红灯笼高高挂》创作音乐，并于2001年5月2-4日在北京举行全球首演。
2000 任巴黎音乐城艺术顾问。国际梅湘(梅西安)钢琴比赛特别设立陈其钢作品演奏奖。
获国际作曲领域享有盛名的库谢维茨基音乐基金会 (KOUSSEVITZKY MUSIC FOUNDATION) )委托，为大型交响乐团和民族室内乐团创作双乐队协奏曲《蝶恋花》。加拿大蒙特利尔交响乐团委托创作二胡协奏曲《逝去的时光》荷兰文化部，荷兰现代艺术博 物馆，荷兰政府电影基金会联合出资的：陈其钢的”水调歌头”艺术片开始拍摄。
2001 获巴黎市政府2000年大奖作品《五行》进入BBC国际作曲”大师奖”总决赛
2002 首次在北京举办个人作品音乐会，作品《五行》、《逝去的时光》（二胡版）、《蝶恋花》在第五届北京国际音乐节上演出2002 上海音乐学院客座教授。
2003 世界五大唱片公司之一的EMI/VIRGIN唱片公司在全球发行其CD专辑《蝶恋花》，该片被世界权威杂志《留声机》评为4月全球十佳唱片。
2004 应聘为斯特拉斯堡爱乐乐团驻团作曲家。法国音乐历史上第一位非法国人获此殊荣。
2005 法国音乐版权组织授予陈其钢最高终身音乐荣誉奖“交响乐大奖”
2006 由EMI/VIRGIN唱片公司全球发行的新专辑获得法国查尔斯. 克罗学院最佳年度现代音乐唱片奖。并获得BBC音乐杂志 5 Stars Disc
2008北京奥运主题曲《我和你》，英文《You and Me》

这次开幕式中的若干个板块儿的音乐，也是陈其钢先生创作的。清雅大气，非常欧洲范儿~好听好听。《我和你》更是，气质清雅，旋律清丽，又有中国音乐的色彩；歌词朴素之至。

陈其钢作品推荐：《逝去的时光》《蝶恋花》《水调歌头》

《我和你》：http://files.beijing2008.cn/20080808/Theme_Song/youandme.mp3
主题歌作曲：陈其钢
中文词：陈其钢
英文词译配：陈其钢 马文 常石磊
配器：陈其钢 常石磊 王之一

我和你，心连心，同住地球村，为梦想，千里行，相会在北京。
来吧！朋友，伸出你的手，我和你，心连心，永远一家人。
You and Me
From one world
We are family
Travel dream
A thousand miles
Meeting in Beijing
Come together
Put your hand in mine
You and Me
From one world
We are family

luyao: i miss u a lot.

maomi:<hugs>luyao</hugs>

8月8日，火炬传递活动将在房山、门头沟、大兴、海淀4个区和亦庄开发区进行。火炬传递的最后一站为海淀区的101中学。哦耶，俺学校~~

以下资料来自百度百科：

北京一零一中建校于1946年，是中国共产党在老区创办并迁入北京的唯一一所中学。1955年，学校定名为北京一零一中, 郭沫若同志亲笔题写校名，并释其含义为“百尺竿头，更进一步”。

作为一所具有光荣革命传统的学校，建校近60年来，一直得到党和国家领导人的关心。1953年，周恩来总理到校视察, 对防止干部子弟特殊化及培养革命事业接班人的问题作了重要指示。周总理告诫同学：“你们是无产阶级的后代”，不要做“八旗子弟”（转引自《周恩来教育文 选》）；1965年，刘少奇主席就王一知校长半工半读的请示作出批示；1996年50周年校庆时，江泽民总书记、李鹏委员长分别为学校题词：“继承发扬革 命传统，培养造就时代新人”，“继承发扬光荣传统,全面贯彻教育方针”；2003年，在吴仪、陈至立等同志陪同下，温家宝总理亲临学校视察, 详细询问同学们的学习生活情况，勉励同学们将来做事业上的佼佼者。2005年7月和9月，国家副主席曾庆红两次到学校视察指导，对革命传统教育、体育、艺 术教育等各方面工作提出具体要求，特别强调要艰苦奋斗，要与劳动人民接触，要德、智、体、美全面发展。

近60年来，学校始终坚持全面贯彻执行党的教育方针，坚持按教育规律全面育人，拥有一支师德高尚、业务精湛、富有创新精神的优秀教师队伍。其中，全国教育 系统劳动模范、全国优秀教师、北京市劳动模范、 首都五一劳动奖章获得者7人, 特级教师10人，市区级学科带头人、骨干教师40余人。先进的办学理念,高素质的教师队伍, 把握时代发展脉搏的教育改革，使学校获得高质量的办学成果：重点大学升学率90%以上， 有4位同学先后获北京市高考状元。在国际奥林匹克竞赛、全国、市区学科竞赛, 以及国际国内的中学生体育比赛、艺术大赛和科技创新大赛中连年取得优异成绩。为国家培养的3万多名优秀毕业生，已成为各条战线的骨干力量。党的十六大当选 的中央委员和政治局委员中，有6人毕业于北京一零一中，有4人担任着党和国家领导职务。此外，还有不少人担任了省部级和大军区的党政军主要领导工作，许多 人成为蜚声海内外的专家学者和各行各业的先进模范人物。

北京一零一中有着得天独厚的优美自然环境。它位于北京市海淀区圆明园遗址，地处中关村科技园区中心地带，东临清华，南接北大，占地面积20万平方米。校内 有碧波荡漾的人工湖5座，水面达1.3万平方米。晴朗的夏日傍晚，西山倒映湖中，与圆明园静谧、安宁的园林风格融为一体。精心设计的绿化使校园内绿草如 茵，空气清新。今日一零一中，已经成为现代都市中最为独特的花园式学校。

北京一零一中的建筑别具特色。按照国家文物管理部门的规定，所有建筑物均与圆明园的整体风格保持和谐统一；所有建筑色彩均为青灰色，与首都建筑的色彩基调相得益彰，透露出大气、厚重与宁静。

与之相映成趣的是，学校教学设施呈现出高度现代化。全校上百间教室全部配备了现代多媒体教学设备；千兆校园网，百兆至桌面，出口独享8M带宽；8个专用机 房和百人电子阅览室可满足600人同时上机学习或上网浏览。图书馆建筑面积3080平方米，藏书10万余册，阅览室座位400个。数字演播中心拥有满足小 型综艺节目录播的350平方米专业演播厅和150平方米虚拟演播室各一个。校园内辟有1500平方米科技活动实验园地，园内建有600平方米玻璃温室，室 内温度、湿度、光照均可调节。学校还有高水准的学术报告厅和可供百人学生交响乐队练习的音乐排练厅。

学生宿舍为4栋青灰色二层楼房，可容纳住校生近千名。宿舍设计凸显以人为本的理念，每房间4人，多功能组合床，每个房间设有卫生间，可供热水沐浴，电话、 电视、电脑插座预设到房间。为保证学生安全，宿舍区实行封闭管理，周边设有红外线报警和视频监控系统。宿舍区内的绿化格外令人爽心悦目，绿树、红花、青 草，假山、幽径、楼房，满眼田园风光。

学校体育场地占地4万平方米，拥有排球馆、体操馆、乒乓球馆等室内场地，还有2块足球场（天然草、人造草各一块），4块塑胶网球场，6块塑胶排球场，8块塑胶篮球场等室外场地，学校新建的田径场由中国田径协会认证为田径比赛一类场地，可以承接国内外田径比赛。

北京一零一中是北京市重点中学, 北京市高中示范校。近年来，学校获得许多荣誉称号：北京市校园环境示范校, 北京市科技教育示范校, 北京市电化教育优类校, 北京市科技教育先进校,北京市艺术教育示范校，全面育人办有特色校, 全面育人培养学科特长生显著校, 全国群众性体育工作先进单位, 全国优秀家长学校。学校还荣获北京市科技教育最高奖金鹏奖, 北京市艺术教育最高奖金帆奖。